03-6407-1667

レッスンやワークショップの

ご予約・お問合せはこちらへ

営業時間:10:00~18:00

第一・第三金曜日定休

↓商品の購入はこちら↓

商品購入はこちら
商品購入はこちら
レッスン・ワークショップはこちら
レッスン・ワークショップはこちら

EVENT

3月

日程 2017 年 03月26日(日)
クラス
  • ■ 【マンスリーフォーカス】足首と膝のワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    ※同日午後に行われる「脊柱・頭蓋・フェイスのワークショップ」と同時受講で1,000円割引
講師 村上智恵【YFF・YBR認定プラクティショナー・ACSM / EP-C・健康運動指導士】
内容 足首と膝の連動性を高めて、強くしなやかで、真っ直ぐな脚を手に入れましょう!

足首は、足底で体重を受け止めたエネルギーを、26個ある足部の骨で安定させながら、さまざまな動きに柔軟に対応し、膝を通して上方へ伝えます。膝は、足・脛ふくらはぎと上体の間で屈伸を繰り返し、スムーズな動きの実現に働き、全身の動きの原動となるエネルギーを、足から上半身へ伝える大事な役割を担います。足部と膝関節のアライメントがズレたり、左右の荷重バランスが崩れると、膝や足首だけでなく、多くの障害や痛みを引き起こします。過去の怪我や、偏った生活習慣により、歩行動作は乱れがちです。正しい動作を維持するためには、膝と足首の動きの再教育や荷重バランスの修正、それに伴う下肢全体の適切なケアが必要です。膝関節の変形を予防し、足首の柔軟性を維持するセルフケアを習得して、未然にケガや痛みを回避し、いつまでも美しい脚を維持しましょう。

今回のワークショップでは、フットウエイカーやヤムナボールを使い、足首と膝に関わる骨の配列を整える、骨盤と大腿骨・膝関節に対するワークや、衝撃を適切に受け止められる膝周囲と足首を創る、強くてしなやかに動き続けられる強化のワークをクラスの中で行っていきます。

ランニング、バレエ、ダンス、バレーボールやバスケットボールなどの球技、登山やボルダリングなど、一般の方から活動的なアスリートはもちろんの事、どなた様にもご参加いただける内容です。(膝や足首に炎症や腫れが現在ある方は、一度ご相談下さい。)
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2017 年 03月26日(日)
クラス
  • ■ 脊柱・頭蓋・フェイスのワークショップ
    時間:13:30~15:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    ※同日午前に行われる「足首と膝のワークショップ」と同時受講で1,000円割引
講師 村上智恵【YFF・YBR認定プラクティショナー・ACSM / EP-C・健康運動指導士】
内容 全身を司る、脳と脊髄に骨格からアプローチ!自律神経を整えながら、綺麗な姿勢を目指しましょう!

背骨の上に、脳を包む頭蓋が乗っています。背骨を整え頭蓋を整えることは、深い意味合いで全身のコントロールセンターでもある、脳と脊髄をケアすることにつながります。つまり、背骨や頭蓋が歪んでいるということは、それら中枢神経に不必要な負担を与えてしまい、不眠やうつなど、筋骨格系以外の様々な問題を誘発しかねません。

まずは背骨を整えることで、脊髄へのストレスを減らし、自律神経(感情や恒常性、内臓の働きと関わる神経)の正しい働きを促します。その上で、多くの骨で形成されている、頭蓋や顔の歪みに優しくアプローチし、脳に掛かる負担を骨格から取り除きます。お顔のバランスは、転倒や強い殴打の経験で骨自体が硬くなったり、感情と日常生活の癖により顔の筋肉もこわばり、表情にまで悪い影響を及ぼします。丸い球体の頭部や複雑な構造の脊柱などを、立体的にケアできるのはヤムナメソッドならでは。この機会に是非、お顔と頭部のセルフメンテナンスをご体験ください。

今回のワークショップでは、仙骨から腰、背中、首、頭蓋を上方に引き上げながら、上半身全体をケアする方法を学んでいきます。そして、前頭骨・側頭骨・後頭骨といった、頭蓋それぞれのパーツを丁寧に整えていきます。股関節と顎関節には深い繋がりがありますので、午前からの続けての参加をお勧めいたします。

どなたさまにもご参加頂ける内容です。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。
【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)

4月

日程 2017 年 04月09日(日)
クラス
  • ■ ヤムナ&骨盤底筋エクササイズ Pfilatesワークショップ
    時間:13:00~16:00 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
講師 香月葉子【YBR・YFF認定プラクティショナー・Pfilates認定インストラクター】
内容 現在40代以上の女性の3人に1人が尿もれを患っていると言われ、出産や加齢により骨盤底筋がダメージを受けたり衰えると尿もれ、子宮脱などの骨盤臓器脱や性機能障害の原因にもなります。

今回はヤムナ・メソッドと骨盤底筋エクササイズPfilates(ピフィラティス)のコラボワークショップです。

「Pfilates」とは「Pelvic Floor(骨盤底筋)Pilates(ピラティス)」

アメリカの泌尿婦人科専門医Dr.Bruce Crawfordによって開発された骨盤底筋エクササイズ(http://www.pfilates.com/)です。

筋電図のデータに基づき開発されたエクササイズはその信頼度も高く、骨盤底筋に効果的にアプローチしコンディショニングを整え、尿もれや過活動膀胱の改善、生理痛や腰痛などの緩和、産後の身体の機能回復を早めます。また内臓の位置も引き上がり、お腹周りやヒップラインも美しくなる効果も。

ワークショップでは骨盤底筋の協働筋である腹横筋、殿筋、内転筋などをヤムナボディローリングでワークし、Pfilatesのエクササイズを行い、骨盤底筋を意識しづらいという方でもわかりやすく骨盤底筋を鍛えます。

ヤムナ&Pfilatesで骨盤底筋のコンディショニングを整え、健康で快適な生活をおくりましょう!

ヤムナ、Pfilates、ピラティスが初めての方もご参加頂けます。持病のある方はかかりつけの医師にご相談の上ご参加ください。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2017 年 04月23日(日)
クラス
  • ■ 【マンスリーフォーカス】YBR股関節のワークショップ〜ヒップアップチャレンジ!〜
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
講師 高橋弘子【YBR認定プラクティショナー】
内容 股関節を様々な角度からアプローチ、ヒップアップしてカッコイイ後姿を作りましょう! 

背骨と骨盤の土台にもなっている股関節は、上半身と下半身を繋ぐとても大切な関節です。股関節が緊張していると、ヒップだけでなく背骨全体も引き下げられてしまいます。その結果、腰が丸まったり、ねこ背になったりと、腰痛や肩こりの原因にもなる、悪い姿勢を生み出します。また、股関節の動きが制限されることで、歩く時の歩幅が小さくなったり、膝が内側に入ったりと、不活発な身体になってしまうのです。

今回のワークショップでは、まずは股関節の位置を探しながら、大・中・小殿筋、深層外旋筋、ハムストリング、内転筋群、腸腰筋、大腿四頭筋等の、大きな筋肉に働きかけながら、股関節に必要なスペース・空間を取り戻していきます。そして、癒着しがちな臀筋をハムストリングから引き剥がし、上に引っ張り上げます。また、腸頸靭帯に働きかけ股関節から大腿骨を解放(リリース)し脚を長くします。最後に、腹部と脊柱も上方に引き上げることで、重力に負けて下に落ち込みがちな上半身全体を、上方に引き伸ばしていきます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2017 年 04月29日(土)
クラス
  • ■ フェイスボールワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    定員:10名
講師 足立圭子【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】
内容 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず!
顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。

顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、
そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。
そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか?
シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、
そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。
特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。

※ヤムナ初心者の方でもご参加頂けます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品(フェイスキット)を購入できます。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
電話:03-6407-1667  メール:studio@yamunajapan.com