EVENT


9月

日程 2017 年 09月24日(日)
クラス
  • ■ 【マンスリーフォーカス】YBR 肩のワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    ※同日午後に行われる「YBR 首とフェイスのワークショップ」と同時受講で1,000円割引
講師 村上智恵【YFF・YBR認定プラクティショナー・ACSM / EP-C・健康運動指導士】
内容 「肩の位置を整えて、スムーズな動きを作り出す」

今回のクラスでは、本来の肩の正しい位置を知って、姿勢を整えた上で、肩の動きを獲得するワークを行います。
人は、身体の前側で動作を行うため、腹部や胸、首の前側の緊張は思った以上に強いです。前側が緊張すると、肋骨や肩、頭が前側下方に引っ張られてしまうことで、肩コリや首の緊張が起き、腕も上げづらくなります。

まずは上半身の土台、骨盤を整えてから、腹部と胸郭を上方に引き上げて、前かがみの姿勢を改善。脊柱や肩甲骨、鎖骨周囲を丁寧にワークして、前に巻いて、上に上がってしまった肩の位置を矯正します。また、サイドライン(体側)を引き伸ばす事で、骨盤から肋骨を引き離し、肋骨と肋骨の間を広げ胸郭(肺)を拡張、脇の下のワークで肩甲骨を肋骨から分離させていきます。そして、肩関節をあらゆる方向から刺激して、自由に動ける関節を獲得します。

日頃のセルフケアとして、続けていただきやすいワークをご紹介いたします。ぜひ覚えて、日々のケアとして続けましょう。肩首周囲の緊張、腰背中の緊張、肩こり・巻き肩が気になる方はもちろん、もっと大きく上方へのびやかに動きたい方、パフォーマンスの向上を目指す方にもお勧めいたします。
午後の首とフェイスのワークショップと併せてのご参加で、肩だけでなく、首や顔、額関節の動きの変化をよりご体感いただけます。

※肩のケガや炎症で通院中の方は、あらかじめご相談下さい。生殖器、泌尿器などの内科的な問題にも影響を及ぼすことも。

これらのことを、体感としてリアルに感じると、漠然としていた骨盤のイメージが明確に変わってきます。

今回は、骨盤と骨盤に付着する筋を解剖図で確認してから、骨盤をあらゆる角度からヤムナボールでたどって圧をかけ、骨盤=骨そのものと、付着する筋を感じてみましょう。それによって、からだがどう感じ、どう変わるのかをお楽しみください。

特に、骨盤底機能は鍛える前に目覚めさせることの必要性を体感できます。女性も男性も必見!

※午後に開催される「YBR脊柱のワークショップ」を続けて受講されると、より骨盤や臓器への負担を緩和できます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2017 年 09月24日(日)
クラス
  • ■ YBR 首とフェイスのワークショップ
    時間:13:30~15:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    ※同日午前に行われる「YBR 肩のワークショップ」と同時受講で1,000円割引
講師 村上智恵【YFF・YBR認定プラクティショナー・ACSM / EP-C・健康運動指導士】
内容 首の緊張を解放して、顔に掛かる負担を取り除きましょう!

5~6キロ近い頭部の重さを支える首。頚椎と頭部、鎖骨と頭部、肋骨上部に着く筋肉の緊張が強くなると、アゴが上がる、または頭部が身体の前に出て、肩上部から首の緊張をさらに強める(猫背)という悪循環を引き起こします。

このクラスでは、フェイスボールも使用しながら、首と顔にフォーカスします。首の前横後ろ側やあご周り、耳の下あたりから鎖骨にかけてワークを行うことで、上方への引き上がり・口の開き・顎関節の動きに加え、噛む動作や睡眠中の歯ぎしり、スポーツ等噛みしめによる衝撃とストレスを改善していきます。
首は手・胸背中の上部への神経や、血圧と関連する神経節が走行しています。首と頭部をケアすることは、ご自身を内部からケアすることにつながります。

午前の肩のワークショップと併せてご参加されることで、上半身全体の姿勢と動きの変化をご体感いただけます。ご自身でケアする方法を覚えて続けていただくことで、肩首顔の緊張を解放し、頭部へ血流が促され、頭痛や眼精疲労など慢性的な不定愁訴からも解放されるでしょう。
見た目や美容面では、首のしわ・マリオネットライン、法令線ケアとして大変お勧めいたします。り、ヘルニアや腰痛・首痛の原因になったりします。

脊柱を赤ちゃんのように自由に動かせることは、脊椎動物にとっては必要不可欠。脊柱を動かす筋は大きなものからごく小さいものまでたくさんあり、重なりと幅を持っています。

今回は、まず、からだの前側から胸骨・肋骨・鎖骨をワークして、胸椎と肋骨が動きやすい状態にしてから、脊柱そのものと、脊柱を動かす筋をていねいにヤムナブラックボールでワークします。

脊柱の可動域の変化はピラティスのエクササイズで評価します。ピラティス好きな方、ピラティスをやったことがない方、どなたでもご参加ください!

※午前中に開催される「YBR骨盤・骨盤底のワークショップ」は、脊柱の土台である骨盤をワークするため、続けての受講をおすすめいたします。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2017 年 09月30日(土)
クラス
  • ■ YBR股関節のワークショップ〜ヒップアップチャレンジ!〜
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
講師 高橋弘子【YBR認定プラクティショナー】
内容 股関節を様々な角度からアプローチ、ヒップアップしてカッコイイ後姿を作りましょう! 

背骨と骨盤の土台にもなっている股関節は、上半身と下半身を繋ぐとても大切な関節です。股関節が緊張していると、ヒップだけでなく背骨全体も引き下げられてしまいます。その結果、腰が丸まったり、ねこ背になったりと、腰痛や肩こりの原因にもなる、悪い姿勢を生み出します。また、股関節の動きが制限されることで、歩く時の歩幅が小さくなったり、膝が内側に入ったりと、不活発な身体になってしまうのです。

今回のワークショップでは、まずは股関節の位置を探しながら、大・中・小殿筋、深層外旋筋、ハムストリング、内転筋群、腸腰筋、大腿四頭筋等の、大きな筋肉に働きかけながら、股関節に必要なスペース・空間を取り戻していきます。そして、癒着しがちな臀筋をハムストリングから引き剥がし、上に引っ張り上げます。また、腸頸靭帯に働きかけ股関節から大腿骨を解放(リリース)し脚を長くします。最後に、腹部と脊柱も上方に引き上げることで、重力に負けて下に落ち込みがちな上半身全体を、上方に引き伸ばしていきます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)

10月

日程 2017 年 10月01日(日)
クラス
  • ■ 月のリズムに合わせたヤムナ・ワークショップ 〜骨盤調整とアロマで女性ホルモンを整える〜
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
講師 香月葉子【YBR認定プラクティショナー】
内容 夜空を彩る天体の中でも私たちにとって、とても身近な月。はるか昔から私たちは月を眺め暮らしてきました。

満月や新月の時は出産が多く、また女性の生理周期は月の満ち欠けの周期とほぼ同じ。私たちの体は月のリズムの影響を受けているのです。

今回のワークショップでは月の満ち欠けと生理周期、骨盤の開閉のリズムを学び、自然の恵み、アロマの香りに包まれてヤムナボディローリングを行います。

生理中、排卵期、生理前に合わせたオススメのアロマやヤムナ・メソッド、日常生活の過ごし方もご紹介。

骨盤の歪みを整え、ボディラインも美しく、また自律神経やホルモンバランス、血液循環・リンパの流れもよくなり、冷えやむくみを改善、ダイエットやアンチエイジング効果も。

生理痛、生理不順、月経前症候群(PMS)、更年期障害でお悩みの方などにオススメのワークショップです。ヤムナが初めての方でもどうぞご参加ください。

「中秋の名月」も目前、月のパワーも味方につけて、体のリズムを整えましょう。

ヤムナが初めての方でもどうぞご参加ください。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2017 年 10月28日(土)
クラス
  • ■ YBR&YFF足首と膝のワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
講師 鈴木智【YBR資格トレーニングティーチャー】
内容 足首の捻じれを改善させて、膝へ掛かる負担を軽減させましょう!

足部の機能不全があると、地面からの衝撃はそのまま足首に掛かります。その場合、足部自体が潰れていることが多く、衝撃はまっすぐ足首に掛かることはなく、結果として足首に捻じれが生まれます。

その捻じれは、そのまま膝に伝わり、O脚やX脚などの変形へと進行してしまいます。足首を整えることで、足部と膝を安定させて、よりしっかりとした脚の土台を築き、スムーズな歩行を取り戻します。終わった後は、膝から下の力強さと安定感を感じる事でしょう。

今回のクラスでは、YFFによる踵の刺激から開始し、まずは踵と足首のねじれを改善させます。その後、すねを形成する2本の骨、脛骨と腓骨を丁寧にボールでワークしながらお互いの位置関係を整え、足首と膝のねじれを矯正していきます。

足がよくむくんでいる、歩くと膝が痛む、足首が不安定、膝が変形し始めている人などに特にオススメの内容です。(初心者でもご参加いただけます)
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2017 年 10月29日(日)
クラス
  • ■ フェイスボールワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    定員:10名
講師 杉崎奈穂【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】
内容 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず!
顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。

顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、
そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。
そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか?
シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、
そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。
特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。

※ヤムナ初心者の方でもご参加頂けます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品(フェイスキット)を購入できます。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
電話:03-6407-1667  メール:studio@yamunajapan.com

Studio & Store 

 〒151-0063

東京都渋谷区富ヶ谷 1-3-16

クレッシェンド代々木公園ビル 2F

EMAIL: studio@yamunajapan.com

東京メトロ千代田線 代々木公園駅1番出口 徒歩1分

小田急線 代々木八幡駅南口 徒歩1分 



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