DVD

ボディローリング初心者に必須の内容が網羅されているのがこちらのDVD。

全身を満遍なくボールで気持ちよく引き伸ばしていきます。

内容は、ハムストリングス、サイドライン、腹部、大腿四頭筋、胸から肩、脊柱と盛り沢山です！

ヤムナ・ボール・メソッド（マガジンハウス刊）に付属しているDVD単体での販売になります。 

音声は、日本語吹き替え、英語、日本語字幕の切替が出来ます。

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フットセイバーズのDVDが新しくなりました！

フットウェイカーズで足の機能を目覚めさせたら、

さらなる機能改善を目指してフットセイバーズにアップグレードしましょう！

69分の充実した内容は足部のあらゆる骨を刺激し、

足に活力を与えることが出来ます！

※英語版DVDのみになります。フットセイバーズは付属していません。

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Yamuna®の考えでは「足」は全身の基礎であるため、

Yamuna® Foot Fitnessはどんな身体レベルの人にも必要不可欠な要素です。

足を鍛えることは、全身を鍛錬することに繋がります。

簡単に行えるプログラムとツールによって、足の痛みを緩和させケガを予防することが出来ます。

まずはこちらのフットウェイカーズを使って足の柔軟性、可動域、骨格アライメント（配列/位置）を整えることから始め、

慣れてきたらフットセイバーズを使ってより細やかにワークしましょう。
Yamuna® Foot Fitnessは足底腱膜炎、モートン病、扁平足障害、ハンマートウ、

アーチ障害などの症状を緩和する手助けをし、かつ予防することが出来ます。

足に痛みが出る前に、フットウェイカーズで健康な足部の機能を取り戻し、

生涯を通じて良い状態を維持できる方法を習得しましょう。

足の正しい使い方を分かりやすく説明し、全身をしっかりと支える方法を明確に提唱いたします。

靴やインソール（中敷き）を選ぶのではなく、あなた自身がどのように足と向き合って行くべきかが重要なポイントです。

正しい足の機能の取り戻し方を一度覚えたら、あとは定期的にワークを行うだけで、いつまでも健康な足でいられるでしょう。

※こちらのDVDは日本語吹き替えモードにもなります。

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「股関節」はその状態の把握はおろか、関節の場所さえもよくわからないと思われている方も多いでしょう。

このDVDではより深い組織へアプローチして、股関節の可動性を向上させ、様々な拘束から解放し動きを取り戻します。　

長年酷使され続け、気付かない間に摩耗してしまった股関節へ入り込みワークすることができます。

人工股関節置換手術のリスクを軽減させる手助けともなります。特に身体へのストレスの多い、運動愛好家の人におすすめです。

椅子や床から立ち上がる動作で痛みや違和感を感じるのを、年だからと諦める必要はまったくありません！

このDVDをセルフケアの一手段として習得し、より自由に動ける身体を取り戻しましょう。

※英語版のみ

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このDVDは“SAVE YOUR HIPS”の続編として最適です。

「膝」は身体の中でも最もケアすることが難しい関節です。

DVDの内容は、関節自体の正しい働きを学び、 健康で機能的な膝を取り戻す方法を説明しています。　

痛みを感じなくても膝へのダメージは必ず蓄積されているものです。

生涯を通して繰り返される膝への負担を抑え、より良い状態が保てれば、いつまでも好きな事を続けられるでしょう。

ランナーやサイクリスト、ダンサーなどの運動愛好家には特におすすめです。

※英語版のみ

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このDVD は“Save Your Hips”と“Save Your Knees” の続編として最適です。

膝や股関節へかかっている負担を取り除くためには、「足首」の柔軟性やアライメント（配列/位置）、

そして筋力が必要不可欠です。

足首を通じて膝と股関節の機能を最大限取り戻せば、 身体へ掛かる衝撃を激減させる事が出来ます。

DVDの内容を数回ほど繰り返せば、歩行時にバネのような 「弾み」を足に感じられるようになります。

また、足首から大腿部を通り上半身にいたるまでの循環を改善させて、

足のむくみを減少させると同時に足首の形も綺麗になることでしょう。

あなたの一歩に活力を与えましょう！

※英語版のみ

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パソコンの前で長い時間座っていると、首や肩の問題を頻繁に引き起こします。

現代では、若年層から猫背などの悪い姿勢の方を多く見られます。

肩は身体の中でも酷使されている部位の代表的存在です。このDVDでは肩を適切な場所へと誘導し、

骨格アライメント（配列/位置）、筋緊張、可動域を改善させていきます。

肩のケア方法を習得出来れば、猫背や五十肩などあらゆる肩関節の問題を未然に予防することが出来ます。

※英語版のみ

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このDVDでは、肩の高さから首、頭蓋骨にかけての背骨にアプローチしていきます。

この場所は多くのストレスと緊張を抱えており、硬さ、動きの悪さ、背骨の圧迫などの問題を引き起こします。

長年におよぶ緊張は、首や頭部の動きを制限して神経を圧迫し、腕や手のシビレや痛み、 椎間板ヘルニアなどの原因となります。

DVDでご紹介するルーティン（決まった動作）を行えば、 骨格アライメント（配列/位置）を整え、首の柔軟性と耐久力を向上させることができます。

本来の機能を取り戻した首は、背骨に掛かる圧力を軽減させ、長年の緊張から解放されます。

※英語版のみ

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このDVDでは背骨（胸椎）と肋骨の動きの改善方法を学ぶことが出来ます。

この部分の背中が圧迫されて緊張していると、腰や首に悪影響を与えます。

胸郭（肋骨）の内側には心臓や肺がありますので、肋骨と背骨（胸椎）に自由な動きがあればあるほど、

血液循環を促進させ、全身のパフォーマンスを向上させることが可能です。
※必ず腰椎のワークを行なってから、こちらの胸椎へのワークを行なって下さい。

※英語版のみ

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腰の筋力不足や硬さ、痛み、ヘルニア、坐骨神経痛などの問題を抱えている方はもちろん、

しっかりとした腰部を作り上げて未然にケガを予防したい方におすすめです。

腰部をサポートするのに必要不可欠な腹筋と背骨の繋がりを習得し、耐久力と柔軟性を兼ね備えた、

より健康で機能的な腰の改善方法を紹介しています。

※英語版のみ

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パソコンやスマートフォンが普及した現代社会では、過去に類のないほど手と手首に継続的なストレスを与えています。

このDVDでは手と手首に特化して、柔軟性、筋力、筋緊張、そして骨格アライメント（配列/位置）を改善させ、

手根管症候群やその他手と手首に痛みを生じさせる問題を解決する方法を学ぶことができます。

※英語版のみ

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YamunaはYBR®のメソッドと呼吸法を癒合させ、身体の内から外に対してのアプローチ方法を生み出しました。

この特別な呼吸法は、より強くかつしなやかで骨格アライメント（配列/位置）の整った、たくましい身体を作り出します。

呼吸が生み出すパワーを通して、身体の構造を拡張させながらもしっかりとサポートし、

緊張を緩和させ、インナーマッスルを強化し、より強靭な身体の芯を作ることを学ぶことが出来ます。

呼吸のパワーを上手に利用できれば、いとも簡単に身体の緊張を解放させる事ができるでしょう。

※英語版のみ

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身体の基礎である「足」に対して、Yamuna®のルーツであるハタヨガのワークをYBR®と融合させて、

力強くかつしなやかな足を取り戻す方法を学びます。

Yamuna®　Yogaではタダーサナ（山のポーズ）を習得しながら、

より簡単に「どのように立つか」という基本コンセプトを身につけることが可能です。

※英語版のみ

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全ての妊産婦さんにおすすめしたいのが、こちらのDVD。

どの妊娠期間においても、骨格アライメント（配列/位置）、姿勢、筋緊張、柔軟性の改善を安全に行うことが出来ます。

　内容は、身体の側面（サイドライン）、背中、足に対してリラックスしながらワークし、

お腹の中の赤ちゃんが健やかに成長できる空間を確保すると共に、

お母さんの臓器へのストレスを軽減させ、健康な状態を維持させます。

※英語版のみ

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YBR®の基本的メソッドを紹介している初心者におすすめのDVDです。

内容は、ももの裏側、背骨の両側、腹部、胸、肩の前面のルーティン（決まった動作）を行い、

骨格アライメント（配列/位置）、筋緊張、柔軟性、可動性を最適な状態に改善することができます。

メソッドの効果を十分に得るためには、Yamuna®専用のボールで行うことを推奨いたします。

※英語版のみ

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お腹を硬くし縮めるだけの腹筋運動はもうやめましょう！

このDVDでは強く、そしてしなやかなで細長い体幹を獲得する方法を学んでいきます。

体幹を安定させ、腰部をしっかりとサポートするためには、

腹部の正しい使われ方を覚える必要があります。

腹部で背骨を支えることを理解して、より健康な体幹を手に入れましょう。

※英語版のみ

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脚にフォーカスしたルーティンをご紹介。 

※英語版のみ

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